胶原蛋白口服真的有用吗？和涂抹的有什么区别？

胶原蛋白口服和涂抹的作用机制不同。

口服胶原蛋白

口服胶原蛋白肽经过消化分解为小分子氨基酸和肽链，可以被身体吸收利用。选择时注意分子量大小，一般在3000道尔顿以下的肽更容易被吸收。研究表明，持续口服胶原蛋白肽8-12周，可以改善皮肤弹性和水分含量。

外用胶原蛋白

外用胶原蛋白护肤品主要作用于皮肤表层，能够形成保湿膜，改善皮肤的水润度。但由于分子较大，难以直接渗透到真皮层补充胶原蛋白。

建议

两种方式可以结合使用：口服从内部补充，外用从表层保湿。同时注意日常饮食中摄入足够的优质蛋白质和维生素C，它们是胶原蛋白合成的重要原料。